ਬਾਗ ਸੁਝਾਅ

ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ - ਇਹ ਅੰਦਰ ਹੈ


ਪਿਆਜ਼ ਬਿਨਾਂ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਰਣੀ ਮਿਲੇਗੀ.

ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਊਰਜਾ
kcal28
ਗਰੀਸਟਰੈਕ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ5 ਜੀ
ਖਣਿਜ (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)
ਸੋਡੀਅਮ (ਨਾ)3
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਕੇ)160
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (Ca)20
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਐਮ.ਜੀ.)10
ਫਾਸਫੇਟ (ਪੀ)30
ਲੋਹਾ0,2
ਜ਼ਿੰਕ (Zn)0,2
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ (㎍)7
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)0,1
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)0,03
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)0,02
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)0,15
ਫੋਲ ਐਸਿਡ (㎍)10
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)7