ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਮੱਕੀ ਸਲਾਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥ - ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ

ਮੱਕੀ ਸਲਾਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥ - ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸਿੱਟਾ ਸਲਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਅਸਲ ਬੰਬ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ.

ਲੇਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ

ਲੇਲੇ ਦੀ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਲਾਦ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸਾਂ ਵਿਚ ਪੁੰਗਰਦਾ ਹੈ. ਜਰਮਨੀ ਦੇ ਦੱਖਣੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਬਾਵੇਰੀਆ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਸਲਾਦ ਬਾਹਰ ਵੀ ਉਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਬਰਫ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੇਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਿਗਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ. (ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਵਧ ਰਹੇ ਲੇਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ - ਬਿਜਾਈ ਤੋਂ ਵਾ harvestੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ)

ਲੇਲੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪਦਾਰਥ

ਲੇਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਨਾਲੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੇਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬੰਬ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 14 ਕੇਸੀਏਲ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੇਲੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ. ਲੇਕਿਨ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਲੇਲੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਰੈਡੀਕਲ ਕੂੜੇਦਾਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੈੱਲ ਬਣਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲੇਲੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਤੇਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ.

ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੈਲੋਰੀ14 ਕੇਸੀਐਲ
ਗਰੀਸ0.4 ਜੀ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ0.8 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.8 ਜੀ
roughage1.8 ਜੀ
ਖਣਿਜ
ਸੋਡੀਅਮ (ਨਾ)0.004 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਕੇ)420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (Ca)35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਐਮ.ਜੀ.)34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਸਫੋਰਸ (ਪੀ)13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਲੋਹਾ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਜ਼ਿੰਕ (Zn)0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ.35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ.0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 10.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 20.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 60.25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ0.65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Brannen

    ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵਾਂਗੇ?

  2. Dobar

    ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ Lenya ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

  3. Sigfreid

    ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ

  4. Felan

    ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੈ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ।

  5. Ty

    ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ

  6. Lyndon

    ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ

  7. Samura

    ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ